Routine alimentaire

Petit déjeuner:

• 60grammes de pain ou 50 grammes de céréales fitness ou spécial K ou 4 biscottes

• beurre allégé (10g)

• 200ml de lait écrémé ou 1 laitage 0%

• 1 fruit ou pur jus pressé sans sucre ajouté

• thé ou café sans sucre (mais je n'aime ni l'un ni l'autre alors...)

Déjeuner:

• 200grammes de crudités

• 100grammes de protéines

• 100grammes de féculents (pesés cuits) ou légumes cuits

• 1 laitage 0%

• 1 fruit

Goûter:

1 fruit ou 1 laitage 0%

Diner:

• 200grammes de crudités + 150grammes de légumes ou 350grammes de l'un ou de l'autre

• 50 à 100 grammes de protéines

• 1es de légumes

• 1 laitage 0%

• 30grammes de pain

Programme personnalisé par mon médecin nutritionniste et adapté à mon profil. 

PS: désolée pour la notification aux abonnés,  je voulais simplement le republier et j'ai oublié de décocher la case :-/