Goodbye les rondeurs - Pour une vie saine et équilibrée

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1 novembre 2013

Quand manger fait maigrir - Partie 2

Rappelez vous, le premier post parlait de la méthode à suivre les 3 premières semaines. Il s'agissait du menu starter ici Aujourd'hui je vais vous retracer le menu croisière, à suivre dès la quatrième semaine! Source: Magazine Marie Claire Mai 2013 Rappel:...

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Tags: marieclaire, recettes, Menu croisière, magazine, phase 2, régime minceur

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30 octobre 2013

Mes 10 aliments indispensables

Top 10 de mes aliments indispensables Aujourd'hui je post un message un peu hors propos mais qui peut être utile à certains d'entre vous! Je vais vous parler des aliments que j'essaie toujours d'avoir dans mon frigo ou dans mes placards parce qu'ils me...

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Tags: poulet, minceur, ail, crème fraîche, oignon, quinoa, recettes, saumon, soja, soupe, volvic, brocolis, courgettes

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18 septembre 2013

Les besoins caloriques spécifiques

Salut les filles! Un petit article express en réponse à une question que se posait Sophie :-) Quelle quantité de lipide, protéine, glucide, faut-il consommer par jour? C'est la question du jour les enfants! Je vous donne une méthode de calcul tiré du...

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Tags: besoins caloriques, métabolisme, MyFitnessPal, calcul, glucides, lipides, protéines

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6 septembre 2013

Fitness Pal - Mon application adorée

Bonjour les filles!! Comme promis, aujourd'hui je vais vous parler de l'application que j'utilise tous les jours: MyFitnessPal J'aurais bien aimé démarrer cet article en disant: Voulez-vous savoir quel est le secret de ma perte de 10... ou 20... ou X...

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Tags: calories, minceur, MyFitnessPal, application, outil de régime

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28 août 2013

Quand manger fait maigrir!

Oui vous avez bien lu! On peut aussi dire mincir en mangeant. C'est ce que proposait le magazine Marie Claire en mai 2013. Certaines d'entre vous l'ont peut être déjà constaté mais on stagne toutes à un moment de notre régime, c'est normal le fait de...

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Tags: perte, nutrition, minceur, poids, manger, marieclaire, méthode

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18 août 2013

Routine alimentaire

Petit déjeuner: 60grammes de pain ou 50 grammes de céréales fitness ou spécial K ou 4 biscottes beurre allégé (10g) 200ml de lait écrémé ou 1 laitage 0% 1 fruit ou pur jus pressé sans sucre ajouté thé ou café sans sucre (mais je n'aime ni l'un ni l'autre...

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16 août 2013

Point sur la nutrition - Chapitre 1

Bonsoir les régimeuses!! Enfin le week end! J'espère que vous allez en profitez pour vous reposer pour celles qui bossent mais aussi balader et faire un peu de sport!. Soleil ou grisaille pas d'excuse c'est à la portée de tout le monde! Pour ma part demain...

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Tags: astuces, nutrition, minceur, équilibre alimentaire, aliments, cuisine

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29 janvier 2013

Etude NutriNet- Santé

*** Salut les loulous! Un petit post pour vous parlez de l' étude NutriNet Santé et vous inciter à y participer car le progrès et la médecine nutritionnelle ont besoin de vous! Je suis inscrite depuis décembre 2012 et j'ai déjà rempli tous mes petits...

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Tags: Nutrinet, nutrinaute, nutrition, santé, étude

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6 janvier 2013

7 astuces pour brûler des calories supplémentaires

Quelques astuces pour perdre des calories supplémentaires. Le rééquilibrage alimentaire c’est manger mieux, mais c’est aussi mangez différemment ! - Source : site plaisir et santé - Quelques exemples : 1- Mangez épicé. Notamment du piment qui augmente...

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Tags: sport, calories, perte, astuces, haricots, riz, régime, sieste, épicé

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14 décembre 2012

Métabolisme et besoins caloriques

J’ai enfin compris comment marchait le métabolisme ! Pas facile de s’y retrouver avec tous ces sites… j’avoue avoir séché quelques jours sur la question avant de réussir à imprimer tout ça dans mon cerveau… pour l’info : non je suis pas blonde ! La difficulté...

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Tags: besoins caloriques, métabolisme

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