01 novembre 2013

Quand manger fait maigrir - Partie 2

      Rappelez vous, le premier post parlait de la méthode à suivre les 3 premières semaines. Il s'agissait du menu starter ici Aujourd'hui je vais vous retracer le menu croisière, à suivre dès la quatrième semaine! Source: Magazine Marie Claire Mai 2013   Rappel:  La Méthode en 4 points   1° On mise principalement sur les protéines animales et végétales rassasiantes  Elles servent de coupent faim et elles agissent sur le métabolisme de telle sorte que lors de la digestion de ces aliments... [Lire la suite]
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30 octobre 2013

Mes 10 aliments indispensables

Top 10 de mes aliments indispensables   Aujourd'hui je post un message un peu hors propos mais qui peut être utile à certains d'entre vous! Je vais vous parler des aliments que j'essaie toujours d'avoir dans mon frigo ou dans mes placards parce qu'ils me plaisent  et sont en accord avec un régime.   1) Mon number one et grand favori: le poulet C'est une des viandes les moins grasses et je fais toujours attention à avoir dans mon frigo des filets de blancs de poulet ou des aiguillettes.  J'aime beaucoup cette... [Lire la suite]
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18 septembre 2013

Les besoins caloriques spécifiques

Salut les filles!   Un petit article express en réponse à une question que se posait Sophie :-)   Quelle quantité de lipide, protéine, glucide, faut-il consommer par jour? C'est la question du jour les enfants!   Je vous donne une méthode de calcul tiré du blog  dont je vous ai déjà parlé : http://lafindesregimes.centerblog.net/ Pour faire ce calcul il faut d'abord lire cet article pour calculer votre métabolisme de base, soit le nombre de calories à consommer par jour.    CALCUL DES... [Lire la suite]
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06 septembre 2013

Fitness Pal - Mon application adorée

Bonjour les filles!!   Comme promis, aujourd'hui je vais vous parler de l'application que j'utilise tous les jours: MyFitnessPal   J'aurais bien aimé démarrer cet article en disant: Voulez-vous savoir quel est le secret de ma perte de 10... ou 20... ou X kilos: MyFitnessPal!  Mais non je ne suis encore qu'au début du chemin. Mais rassurez-vous cette appli reste géniale et je suis sûre que si je continue de maigrir c'est grâce à ma volonté, le sport et cette application! C'est un petit bijoux pour vous faciliter la... [Lire la suite]
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28 août 2013

Quand manger fait maigrir!

  Oui vous avez bien lu! On peut aussi dire mincir en mangeant. C'est ce que proposait le magazine Marie Claire en mai 2013. Certaines d'entre vous l'ont peut être déjà constaté mais on stagne toutes à un moment de notre régime, c'est normal le fait de réduire les quantités absorbées a pour effet d'inciter le corps à stocker.  Selon les rédactrices du magazine Marie Claire, être sous alimentée ne fait qu'entretenir les hypoglycémies et les fringales irrépressibles. Je les rejoins sur ce point car pour avoir déjà testé des... [Lire la suite]
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18 août 2013

Routine alimentaire

    Petit déjeuner: 60grammes de pain ou 50 grammes de céréales fitness ou spécial K ou 4 biscottes beurre allégé (10g) 200ml de lait écrémé ou 1 laitage 0% 1 fruit ou pur jus pressé sans sucre ajouté thé ou café sans sucre (mais je n'aime ni l'un ni l'autre alors...)   Déjeuner: 200grammes de crudités 100grammes de protéines 100grammes de féculents (pesés cuits) ou légumes cuits 1 laitage 0% 1 fruit   Goûter: 1 fruit ou 1 laitage 0%   Diner: ... [Lire la suite]
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16 août 2013

Point sur la nutrition - Chapitre 1

    Bonsoir les régimeuses!!   Enfin le week end! J'espère que vous allez en profitez pour vous reposer pour celles qui bossent mais aussi balader et faire un peu de sport!. Soleil ou grisaille pas d'excuse c'est à la portée de tout le monde!   Pour ma part demain je révise mais dimanche c'est marche et plage, je vais en profiter pour nager!    Le post d'aujourd'hui à un tout autre sujet! Je vais vous parler de nutrition et du changement d'habitudes alimentaires. Sur un blog américain, j'ai trouvé... [Lire la suite]
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29 janvier 2013

Etude NutriNet- Santé

    *** Salut les loulous!    Un petit post pour vous parlez de l'étude NutriNet Santé et vous inciter à y participer car le progrès et la médecine nutritionnelle ont besoin de vous! Je suis inscrite depuis décembre 2012 et j'ai déjà rempli tous mes petits questionnaires. Honnêtement cela ne prend pas non plus des masses de temps de les remplir et les informations récoltées (confidentiellement je précise) sont d'une importance vitale pour faire avancer la recherche. Devant la multiplication des cancers, des... [Lire la suite]
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06 janvier 2013

7 astuces pour brûler des calories supplémentaires

      Quelques astuces pour perdre des calories supplémentaires. Le rééquilibrage alimentaire c’est manger mieux, mais c’est aussi mangez différemment !   - Source : site plaisir et santé -   Quelques exemples :     1-    Mangez épicé. Notamment du piment qui augmente le métabolisme. Vous pouvez par exemple essayer des plats typiquement thaïlandais. Mangez épicé oblige à ralentir la prise du repas et permet de repérer plus rapidement le signe de satiété.... [Lire la suite]
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14 décembre 2012

Métabolisme et besoins caloriques

    J’ai enfin compris comment marchait le métabolisme ! Pas facile de s’y retrouver avec tous ces sites… j’avoue avoir séché quelques jours sur la question avant de réussir à imprimer tout ça dans mon cerveau… pour l’info : non je suis pas blonde ! La difficulté c’était de comprendre la différence entre le métabolisme de base et les réels besoins caloriques. Grâce à ce blog : http://lafindesregimes.centerblog.net/ , qui n’est malheureusement plus actif depuis 2011, j’ai pu établir mes propres... [Lire la suite]
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