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Hello everybody!

J'ai choisi de placer ce post en tête de blog pour que mes objectifs, mon plan minceur et mes réussites soient plus faciles d'accès pour ceux qui n'ont pas pu me suivre dès le début.

Présentation:

Prénom: Charlène

âge: 24 ans

Poids de départ: 80 kg

Poids le plus bas après 18 ans: 62 kg

Poids le plus haut après 18 ans: 80 kg

taille: 174cm

Objectifs:

70 kg ==> à atteindre pour le 30 mai 2014

67 kg ==> à atteindre pour le 16 août 2014

65 kg ==> à atteindre pour le 30 octobre 2014

62 kg ==> à atteindre pour le 31 décembre 2014

Stabilisation:

Il faut compter 10 jours par kilo perdu soit 180 jours = 6 mois environ 

Fin de stabilisation estimée : 01/07/2015

Programme minceur:

Phase perte de poids : 1500 calories par jour sport 2 fois par semaine (45 à 60 minutes) + abdos au moins 4 fois par semaine

Phase stabilisation: 1700 à 1800 calories par jour sport 2 fois par semaine

Phase post-stabilisation: 1900 calories par jour sport 2 fois par semaine

Pour le sport pour l'instant c'est en stand-by, je suis en rééducation pour ma cheville suite à mon entorse. Je vais à la piscine 2 fois par semaine! 

Répartition des calories:

Tous les aliments ne se valent pas que ce soit les fruits, les légumes, les féculents etc. Il faut donc adapter les quantités en fonction de la valeur calorique de l'aliment. Mais ce programme établi un maximum à ne pas dépasser.

J'utilise une balance culinaire pour les quantités et une application pour compter les calories sur mon Iphone.

Mon poids actuel: (mis à jour chaque mercredi) ==> MAJ 10/03/ 2014!

Mes mensurations: MAJ le 10/03/2014

94cm soit - 5cm : Poitrine

81cm soit - 4cm : Sous poitrine

76 cm soit - 9cm: taille (à l'endroit le plus fin)

92 cm soit - 10cm: ventre hanches ( à l'endroit le plus fort)

102 cm soit - 8 cm : fesses bassin ( à l'endroit le plus fort)

92 cm soit - 3cm : cuisses jointes ( à l'endroit le plus fort)

38 cm soit - 4cm : mollet

30 cm soit - 4cm: bras

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